每日(rì)堅果，是(shì)近(jìn)些(x♣σσ&iē)年(nián)火(huǒ)遍朋(péng)友(y∞$δǒu)圈的(de)小(xiǎo)零食。每≤✔日(rì)堅果之所以叫做(zuò)每日(rì)堅果，是(shì)因為(₽α♦₩wèi)它的(de)配比剛好(hǎo)是(shì)一(yī)天的(d∞Ω→ e)所需，所以每日(rì)堅果一(yī)天一(yī)包就(j ♣∞iù)可(kě)以了(le)，這(zhè)是(shì)科(kē)學≥'★配比的(de)攝入。那(nà)麽每日(r→εì)堅果的(de)好(hǎo)處都(dōu)有(yǒ÷¶u)哪些(xiē)呢(ne)？下(xià)面知(zhī)味軒每日(rì)堅果廠(chǎng)家(jiā)就(jiù)來(lái)為(wèi)大(dà)家☆"±(jiā)介紹下(xià)。

　　1、每日(rì)堅果包含的(de)種類是(∑™shì)比較多(duō)的(de)，比如(rú)核桃、瓜 π✔®子(zǐ)和(hé)杏仁等，這(zhè)些(xiē) $↔堅果裡(lǐ)面營養物(wù)質比較豐富，不(bù)僅有(yǒu)大(dà)量✘✘ '的(de)微(wēi)量元素，同時(shí)也(→ yě)有(yǒu)這(zhè)種礦物(wù)質以及氨基↔♣酸，都(dōu)屬于人(rén)體(tǐ)§≥♥當中不(bù)可(kě)缺少(shǎo)的(de)營養物(w♣♠ù)質。在平時(shí)适當吃(chī)一(yī)些(xi♦σē)富含這(zhè)些(xiē)營養物(wù)質的(de)食物(wù)，能λ®(néng)夠為(wèi)身(shēn)體(tǐ)補充多(duō)項營養，對(‌​↓duì)身(shēn)體(tǐ)健康是( ≈shì)有(yǒu)一(yī)定好(hǎo)處的(de)。[1]

　　2、每日(rì)堅果當中有(yǒu)一(yī)定量的(de)油脂。油脂能(&λ≥Ωnéng)夠促進腸道(dào)蠕動，減輕便秘引起的(de)大(dà)便幹 σ π燥以及排便困難等症狀。[1]

　　3、每日(rì)堅果裡(lǐ)面有(yǒu)大(dà)量的(de)維π ​生(shēng)素C。維生(shēng)素C能(néσ§±λng)夠起到(dào)一(yī)定抗擊衰老(lǎo)效₩£♦$果，清除皮膚當中的(de)自(zì)由基，延緩皮膚衰老(l&♦'ǎo)，同時(shí)也(yě)可(kě)以促進皮膚新陳代×♥謝(xiè)。[1]

　　以上(shàng)關于每日(rì)堅果的(de)好(hǎoγ∑)處，就(jiù)為(wèi)大(dà)家(jiā)分(fēn)享到(dàoπ↔)這(zhè)裡(lǐ)，每日(rì)堅果是(shì) ↑×™營養濃度很(hěn)高(gāo)的(de)食物(wù)，含有(yǒu♦•¶)飽和(hé)脂肪酸、纖維、維生(shēng)素、礦物( ≤wù)質以及抗氧化(huà)物(wù)等成分(fēn)。不(bù)過₩<，雖然每日(rì)堅果對(duì)身(shēn)體(tǐ)健康是(sh≈ε‌ ì)有(yǒu)較多(duō)好(hǎo)處的(dΩαe)，但(dàn)在平時(shí)吃(chī)每÷∏α日(rì)堅果的(de)時(shí)候也(yě)要(yào)注意 ★用(yòng)量，盡量不(bù)要(yào)暴飲暴食，吃(c€★‌‍hī)多(duō)了(le)之後會(huì)增加腸道(dào)負擔，甚至 ₩ε也(yě)會(huì)伴随腹脹的(de)症狀，從(cóng)而不(bù)利于健≤ 康。[1]

　　參考資料：

　　[1]作(zuò)者：未央 - 《現(xià₩•★✔n)代養生(shēng)》 - 被引量: 0 - 2014年(nián) β↕σ↑來(lái)源： 知(zhī)網 / 萬方 / 萬方醫(yī)≈¥學 / 維普網 / 掌橋科(kē)研