腰果是(shì)一(yī)種非常常見(jiàn)的(de)堅果，很(hλ±ěn)多(duō)人(rén)都(dōu)很(hěn)'π喜歡吃(chī)腰果，營養專家(jiā)也(yě)δ '經常建議(yì)大(dà)家(jiā)适當腰果。而且腰果既可β₩↔(kě)以當幹果零食食用(yòng)，也(yě₩☆)可(kě)以制(zhì)成美(měi)味佳肴。适當吃(c₽↓₽hī)腰果會(huì)有(yǒu)什(shén)麽好(hγλ☆ǎo)處呢(ne)？下(xià)面知(zhī)味軒腰果生(shēng)産廠(chǎng)家(jiā)就(jiù)帶大(dà)家(jiā)一(yī)起來(lái)看(kà₹¥n)看(kàn)。

　　1、腰果中維生(shēng)素B1的(de)含量非常→δ高(gāo)。維生(shēng)素B1能(néng)¶$ 有(yǒu)效補充體(tǐ)力和(hé)消解疲勞。[1]

　　2、腰果中含有(yǒu)蛋白(bái)酶 ∏÷♥抑制(zhì)劑。蛋白(bái)酶抑制(zhì)劑能(néng&α→)抑制(zhì)癌症病情的(de)惡化(huà)。[1]

　　3、腰果中含有(yǒu)豐富的(de)維生εσ‍(shēng)素A。維生(shēng)素A長(cháng)期↓→&$服用(yòng)能(néng)讓皮膚光(guā'‌↕ng)滑，氣色變好(hǎo)。[1]

　　4、腰果中含有(yǒu)豐富的(de)脂肪(油脂)。脂肪能(néng© λ)補充能(néng)量，和(hé)潤腸通(tōng)便等。[1]β£'∏

　　5、腰果中的(de)脂肪成分(fēn)主要₹↓₹π(yào)為(wèi)不(bù)飽和(hé)脂♦≈肪酸。不(bù)飽和(hé)脂肪酸能(néng)軟化£∞ (huà)血管，長(cháng)期服用(yò>♣₩ng)可(kě)以防止一(yī)些(xiē)心血管方面疾病。[1]   ≤

　　6、腰果屬于是(shì)常見(jiàn)的(de)一★✔®(yī)種堅果，營養很(hěn)豐富，有(yǒu)抗氧化(huà)性，包含微£≈✘(wēi)量元素以及維生(shēng)素，這(zhè)些(xiēλπ★ )元素可(kě)以軟化(huà)血管，補腎壯陽。[1]

　　綜上(shàng)所述，就(jiù)是(shì)适當吃(ch✔β↕ī)腰果的(de)好(hǎo)處了(le)，總的(de)來(€↔₩lái)說(shuō)腰果的(de)營養價值非常高(gāo)，但(​≠•±dàn)卻不(bù)是(shì)所有(yǒu)人(rén)都(dōu)能(π ™néng)食用(yòng)的(de)。腰果含油脂豐富， &>患有(yǒu)胃病和(hé)肥胖的(de)人(rén)✘​§服用(yòng)要(yào)謹慎。而且腰果含有(yǒu)多•→β(duō)種過敏源，那(nà)些(xiē)體(tǐ)γφ₽∞質過敏的(de)人(rén)食用(yòng)可(kě)能δ± (néng)會(huì)造成一(yī)定的(de)過敏反 ☆±應。

　　參考資料：

　　[1]蔣家(jiā)騉 - 《大(dà)衆醫(yī)學》 "↔- 被引量: 0 - 2015年(nián)

　　來(lái)源： 維普期刊專業(yè)版 / 掌橋科(kē)&±研 / doc.paperpass.com