腰果是(shì)生(shēng)活中常見(×♦✘→jiàn)的(de)一(yī)種堅果，其中含有(yǒu)豐富的(dΩ ×εe)營養物(wù)質，但(dàn)是(shì)任何東₽←<¥(dōng)西(xī)吃(chī)多(d₽≥λ‍uō)了(le)都(dōu)不(bù)好(hǎo)，腰果也(yě)同樣不(b✔>☆→ù)例外(wài)。那(nà)麽腰果一(yī)天吃(chī)•‌™多(duō)少(shǎo)比較合适呢(ne)？下(xià)面腰果生(shēng)産廠(chǎng)家(jiā)-知(zhī)味軒小(xiǎo)編就(jiù)來(lái)為(w≥÷↕₹èi)大(dà)家(jiā)介紹下(xià)。

　　一(yī)、腰果一(yī)天吃(chī)多(duō∏✔÷)少(shǎo)合适？

　　對(duì)于減肥的(de)人(rén)們，腰★₹π果熱(rè)量大(dà)約為(wèi)552大(dà)卡/100克•©，屬于熱(rè)量高(gāo)的(de)↓λ β食物(wù)，不(bù)可(kě)過量食用(yòng)，以免導緻肥胖。每天推薦<→α的(de)堅果食用(yòng)量是(shì)20-30克，對(duì→≠÷)于腰果來(lái)說(shuō)，就(jiù)相(xiàng)當于σ&10-15粒。

　　對(duì)于正常的(de)成年(nián)人(∑γ$☆rén)，腰果味道(dào)甘甜、營養豐富、清脆可(kě)口，≠÷∞γ含有(yǒu)大(dà)量的(de)亞麻油酸和(hé)不(bùλπ★¶)飽和(hé)脂肪酸等營養成分(fēn)，常食有✘∑(yǒu)除濕降壓、美(měi)容養顔、延年(ni≠☆♥±án)益壽、利尿消腫等功效。因此，每人(rén)每天建議(yì)食用(yòn≤£g)量為(wèi)10個(gè)适宜，最多(dαδ©uō)不(bù)超過15個(gè)。

　　對(duì)于小(xiǎo)孩與老(lǎo)人(rén)，腰果含有(yǒ₽π≥§u)大(dà)量的(de)亞麻油酸和(hé)不σ★↕↓(bù)飽和(hé)脂肪酸，這(zhè)兩種有(yǒu)益油脂是(shì∏β≥γ)不(bù)愛(ài)吃(chī)肉的(de)老(lǎo)年(niá​₩♣®n)人(rén)最易缺乏的(de)營養素，适當攝入可(kě)以幫助老(lǎ♠•∑o)年(nián)人(rén)預防動脈硬化(huà) 、腦(nǎo)中風<β(fēng)等疾病。但(dàn)由于腰果中含油脂豐富，而小(xiǎo)孩和×✔(hé)老(lǎo)人(rén)的(de)®→消化(huà)功能(néng)弱，攝入過多(duō)會(hu"δì)造成肝髒的(de)負擔。因此應适當減少(shǎ∞εo)食用(yòng)量。

　　對(duì)于過敏體(tǐ)質的(de)<‌λ≤人(rén)，常常引起過敏反應，嚴重的(de)吃(chī)一(yī)兩粒♠™腰果，就(jiù)會(huì)引起過敏性休克。₽☆✔↔因此，對(duì)于沒有(yǒu)吃(chī)過腰果的(de)過敏人(rénγ™φ÷)群，不(bù)要(yào)多(duō)吃(chī)，可(kě)先吃•δ‍(chī)一(yī)兩粒後停十幾分(fēn)鐘(zhōng)，如(rú)果∏§₩不(bù)出現(xiàn)嘴內(nèi)刺癢、流口水(sε"huǐ)、打噴嚏時(shí)再食用(yò"β→ng)。

　　二、腰果何時(shí)吃(chī)比較好(★↓© hǎo)？

　　腰果應該在上(shàng)午10點左右‌π↓吃(chī)比較好(hǎo)，因為(wèi)這(zhè)個(gè ₩™)時(shí)間(jiān)人(rén)♠♠體(tǐ)代謝(xiè)旺盛，利于消化(huà)和(hλ∞‌¶é)吸收。另外(wài)，晚上(shàng)不(bù)要(yào)吃(c≈★&hī)腰果，因為(wèi)夜間(jiān)人(rén)體(t€πǐ)的(de)代謝(xiè)較慢(màn)，腰果的(de)油脂會(h↓©αuì)堆積在體(tǐ)內(nèi)，從(cóng)Ω←而導緻身(shēn)體(tǐ)變胖。

　　以上(shàng)關于腰果一(yī)天吃(chī)多(π←duō)少(shǎo)比較合适就(jiù)為(wè÷↕i)大(dà)家(jiā)分(fēn)享到(dào)這(zhè)☆™©π裡(lǐ)，另外(wài)，腰果的(de±Ω₩)營養價值頗豐，功效頗多(duō)，常吃(chī)對(duì)身(sh¥€ēn)體(tǐ)有(yǒu)很(hěn)多(duō)好(→₹¶ hǎo)處，但(dàn)脂肪肝、腸炎患者和(hé)肝火(huǒ)™ 挾痰者不(bù)宜食用(yòng)。